Diit Untuk Ibu Menyusui. Berikut ini artikel x-asuhan keperawatan yang berjudul Diit Untuk Ibu Menyusui
A . Pengertian.
Menyusui, artinya
memberikan makanan kepada bayi yang secara langsung dari payudara ibu sendiri.
Menyusui adalah proses alamiah, dimana berjuta-juta ibu melahirkan diseluruh
dunia berhasil menyusui bayinya tanpa pernah membaca buku tentang pemberian
ASI. Walupun demikian dalam lingkungan kebudayaan kita saat ini melakukan hal
yang sifatnya alamiah tidaklah selalu mudah untuk dilakukan oleh para ibu-ibu
menyusui.
B.Tujuan
Untuk tumbuh kembang bayi, karena ASI menyediakan
semua nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi untuk kesehatan dan tumbuh-kembangnya
pada awal-awal kehidupan (0-6 bulan dianjurkan ASI ekslusif).
C.
Kebutuhan Zat Gizi Ibu Menyusui
Kebutuhan kalori selama menyusui proporsional dengan jumlah
air susu ibu yang dihasilkan dan
lebih tinggi selama menyusui dibanding selama hamil. Rata-rata kandungan kalori ASI yang dihasilkan ibu
dengan nurisi baik adalah 70 kal/ 100 ml, dan kira-kira 85 kal diperlukan oleh
ibu untuk tiap 100 ml yang dihasilkan. Rata-rata ibu menggunakan kira-kira 640
kal/ hari untuk 6 bulan pertama dan 510 kal/ hari
selama 6 bulan kedua untuk menghasilkan
jumlah susu normal. Rata-rata ibu harus
mengonsumsi 2300-2700 kal ketika menyusui. Contoh:
Protein. Ibu memerlukan tambahan
20 gram diatas kebutuhan normal ketika menyusui. Jumlah ini hanya 16 %
dari tambahan 500 kal yang dianjurkan.
Cairan. Nutrisi lain yang diperlukan
selama laktasi adalah asupan cairan. Dianjurkan ibu menyusui minum 2-3 liter per hari,
dalam bentuk air putih, susu dan jus buah.
Vitamin dan mineral. Kebutuhan vitamin dan mineral selama menyusui lebih tinggi daripada
selama hamil.
D. Masalah yang mungkin timbul :
1.
Apabila
makanan tidak memenuhi kebutuhan nutrisi bayi maka tubuh anda pun menjadi
sangat rentan terhadap kekurangan gizi. Sekalipun asupan mineral rendah
cenderung tidak menurunkan kandungan mineral dalam air susu, tubuh andalah yang
akan kekurangan karena harus mengkompensasi asupan rendah itu.
2.
Ibu selalu ingin memenuhi kebutuhan protein,
dengan cara memakan ikan yang banyak tanpa tahu porsinya.
E. Cara atau trik untuk mengatasi maslah
tersebut:
1.
Jaminan nutrisi yang baik buat anda dan bayi
selama masa menyusui dapat anda dapatkan,
apabila anda mengikuti informasi dalam situs ini beserta saran-saran yang diberikan oleh ahli kesehatan. Kebutuhan gizi termasuk protein, vitamin,
dan mineral lebih banyak pada anda
butuhkan pada waktu menyusui.
2.
Makan ikan baik untuk kesehatan dan pertumbuhan bayi,
tetapi dianjurkan untuk tidak lebih dari dua porsi dalam seminggu. Ini
disebabkan zat-zat polutan yang ada pada ikan dapat ikut melalui ASI dan dapat
membahayakan bayi. Protein dibutuhkan
sekitar 1,2 gram per kilogram berat badan nya. Dengan catatan, 3/4 jenis
proteinnya harus dipenuhi oleh protein hewani, seperti daging, ayam, ikan, dan
susu. Semua protein tersebut sangat berguna untuk perkembangan optimal otak
bayi yang mengalami pertumbuhan cepat dibanding organ-organ tubuh lainnya.
Jikakalau berat badan ibu menyusui seberat 60 kg, maka asupan protein yang
dibutuhkannya seki tar 70 gram.
F. Resiko kekurangan:
Kekurangan gizi pada ibu menyusui menimbulkan gangguan kesehatan pada ibu dan bayinya. Gangguan pada bayi meliputi proses tumbang anak, bayi mudah sakit, mudah terkena infeksi. Kekurangan zat-zat
esensial menimbulkan gangguan pada mata ataupun tulang.
G. Resiko Berlebih:
Kelebihan protein,
dapat menyebabkan zat-zat polutan yang ada pada ikan dapat ikut melalui ASI dan
dapat membahayakan bayi.
H. Contoh Menu Sehari-hari:
Waktu
|
Hari
I
|
Hari
II
|
Pagi
|
Mi bakso lengkap dengan sayur dan air
tomat.
|
Omelet sayur isi daging dan sari
wortel.
|
Pk. 10.00
|
Roti bakar isi selai dan susu.
|
Schotel kentang isi telur + daging dan
susu.
|
Siang
|
Nasi, gepuk daging bumbu kecap,
perkedel jagung, sayur asem, kerupuk udang, dan pisang.
|
Nasi, sayap bakar bumbu madu, bakwan
tahu, ca sawi + kapri + wortel, dan melon.
|
Malam
|
Nasi, pindang kikil, ikan bakar bumbu
kuning, oseng buncis, dan pisang.
|
Nasi, kalio daging, tahu balado, oseng
daun singkong, sambal goreng teri,dan teh manis.
|
Waktu
|
Hari
III
|
Hari
IV
|
Pagi
|
Nasi soto lengkap dan sari jeruk.
|
Nasi goreng lengkap dan jus alpukat.
|
Pkl. 10.00
|
Kroket tempe dan susu. martabak
|
Setup sayuran, daging, dan susu.
|
Siang
|
Nasi, gulai bakso ikan, oseng ati + kacang panjang
peyek kacang hijau dan pepaya.
|
Nasi, empal goreng, kering tempe, tahu isi cumi,
lodeh kacang tolo, dan apel.
|
Pkl. 16.00
|
Bubur kacang hijau, roti tawar, dan teh manis.
|
Rujak buah manis dan sari jeruk.
|
Malam
|
Nasi, ayam goreng tepung, telur bumbu kecap, sayur
satur kare komplet, dan pepaya.
|
Nasi, semur daging cincang, rolade telur asin, semur
terong + tahu, dan apel.
|
Demikian artikel x-asuhan keperawatan yang berjudul Diit Untuk Ibu Menyusui
jika ada yang ingin mendownload artikel Diit Untuk Ibu Menyusui sepenuhnya bisa didownload disini
0 Komentar untuk "Diit Untuk Ibu Menyusui"